德州扑克的情绪控制

跟大家分享一个我入睡困难时候的场景：

当我入睡困难的时候，我会闭眼静静的想象，我自己一个人躺在一片小舟上，漂泊在茫茫大海上，暖暖的夕阳照在我的身上，一阵阵暖意在心中。躺在小舟上的我，闭眼静静的想象，我自己一个人躺在一片小舟上，漂泊在茫茫大海上，暖暖的夕阳照在我的身上，一阵阵暖意在心中。。。。。。。

这样的一个死循环，慢慢的就睡着了。

这也是我对情绪控制这个环节的名字起名叫波澜不惊的初衷，希望大家都能想大海一样，波澜不惊。控制好自己的情绪。

这两章比较枯燥，希望大家耐心学习。后面争取今早给大家写点简单易行的干货。

问大家个问题？什么是最容易导致输的原因？

答案不言而喻，上头（情绪失控）是导致输牌的最大原因。

Daniel Negreanu说改善情绪游戏和研究游戏息息相关。如果你想提高游戏的每一个方面，包括心态的话，你必须致力于坚持跟正确的人对话。

你需要对话的人在游戏的技术和心态上都是最聪明的。你要去看最好的培训视频、读最好的扑克书籍，和听最好的播客。

这就是坚持跟正确的人对话的意思。这是一种选择。

“人会有自己的模式和习惯，我们对某件事的反应形成后，需要一定的时间来改变。”Pfleiderer说。

“当你心烦时把想法写下来看看，你其实不愿做这件事。你只想深陷悲惨和愤怒中。”

“但是当你没有行动起来时，坏事就会发生，如果你提前做好了工作，做了练习，当你内心平静时练习了负面陈述，这是非常有力量的练习，当你真正有负面的想法时，你会有更多的觉察，也更容易化负面为正面。”

这是赢的唯一方式

要在扑克中取得成功，你必须学会克制立刻满足的欲望，专注于长期的收获。

这是在美丽的扑克游戏中获胜的唯一方式。理解了这一点，你就有了耐心。无耐心，不扑克。

这些内容不仅在扑克中有用，在生活中也能用的上。

情绪的失控来自方方面面：

不论你打什么级别，只要你是一名有野心的玩家，你就必须做出理性的有理可循的决定。你被情绪控制游戏的程度越大，你的决定就越脱离理性。

任何时期感情用事打牌，不论大小，都将对你的资金账户造成毁灭性的影响。记住Tilt来自你生活的方方面面，它可以以无数种形式现身。对一名扑克玩家而言，情绪干扰有很多不同的类型，但我们可以将它们全部归为两类。

每一个级别的牌手都经历过输钱。打线上免费赛或是家庭局输了之后可以通过忘记、放下或是吃一堑长一智的方式让自己心里好受一些。假如在高额桌上输了大笔的钱（更别说声誉和形象了）情绪就比较难处理了。

输钱的原因很多。一次爆冷门或是一次大的亏损也许会在牌手心中存在很长时间。

不论输钱数量或原因，牌手必须知道如何处理自己的情绪。这样才可以从过去的失败中吸取教训，继续前进。

输钱之后情绪所经历的五个阶段和库伯勒-罗丝模型描述的人们在对待灾难与哀伤过程中的5个独立阶段非常类似：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。

第一阶段：否认

对于一个牌手来说，该阶段持续的时间比较短。当河牌翻出输赢成定局时，牌手就会明白输钱已经是事实。也许会盯着牌面多看两秒钟，但是牌手基本上不会否认事实。现金桌中大的亏损也许会使否认情绪持续的时间稍微长一点，但是减少的现金或是筹码不会让否认情绪主宰你太久。

第二阶段：愤怒

这种情绪会存在一段时间。有些牌手完全表现出很愤怒的情绪，比如：用拳头打桌子、敲椅子。有的甚至会去打墙。但大多数的牌手都是以更高明的方式表达着自己的愤怒。

关键在于愤怒持续的时间有点长。想要结束这种情绪最好的方法是与懂扑克的人讨论那手牌/锦标赛。完全理解输钱的概率或是犯错的概率之后可以帮助牌手平息愤怒。牌手的情绪会进入下一个阶段。

第三步阶段：讨价还价

很多牌手通过讨论来度过这个阶段。通过虚伪陈述亏损的大小或是让亏损变得不那么严重来完成这个阶段。牌手会把责任推给对手：对手跟注了，对手打得太激进了等等。他们自己拒绝承担造成亏损的责任。

另外一种方式是把损失追回来。换句话说，牌手试图拿钱重返现金桌。认为自己再打一把后的结果会截然不同。实际上，休息一下对于重返是非常必须的。

第四阶段：抑郁

这个阶段持续的时间会相当长。假如输钱的数量非常大或者说结局令人失望，尤其是正处于下风期时，牌手会几个星期甚至几个月都沉溺在抑郁的情绪当中。脑中会不断回想手牌，对对手心怀怨恨，甚至会对打扑克的网站或是现场扑克室破口大骂。

和处理愤怒情绪的办法一样，克服这一阶段最好的办法就是与其他牌手聊天。讨论手牌，哪些地方自己打得好，哪些地方打得不好，尽可能吸取教训。吸取教训是摆脱抑郁，重新振作的最好办法。

第五阶段：接受

这个阶段意味着牌手已经真正准备好再次“拥抱”游戏了。他们已经接受了亏损。为了让自己变得更好而总结经验。有些牌手可以很坦然地与他人讨论那次“事故”或为了前进已经将这件事抛之脑后了。

扑克是一种需要牌手不断学习和不断提升的游戏。有时候，亏损让人很难接受，但是我们一定要克服它，不断前进。

个人认为资金管理和情绪控制这2个因素中,情绪控制排在后，所谓控制情绪,就是知道在什么情况下该做什么,在什么情况下不该做什么。但很多人实际上并不懂得如何控制他们自己的情绪。或者说控制不住自己的情绪，经常上头，输掉大锅，或者连续几个buyin。

我认为,制定一个计划，严格遵守，形成自己的规则。遵守自己的规则是非常重要的。为什么呢?因为没有一个计划的牌手就像是一个没有战略,因而也就没有可行的作战方案的将军。从这个角度来说，资金管理、情绪控制是属于战略层面的东西，打法只是战术细节。

控制不住自己的情绪是一个扑克人真正的死敌。

希望、恐惧和贪婪总是存在的,它就藏在我们的心里。或多或少，人人皆有。

成为一个牌手，把这当作是一种全职工作,是每个初学者曾经的梦想，但成功的却寥寥无几。这并不完全是命运或运气因素。

任何一个扑克人如果没有自律,没有一种明确的策略,没有一个简单易行的计划,他就会陷入情绪的陷阱,长期曾受大幅波动，信心失落。

要制定你自己的策略、你自己的纪律、你自己的方法。努力学习各种方法只是一种铺垫，最终能否执行到位，归根到底,做决定的还是自己。

关于情绪控制的几点建议：

1.设定游戏时间计划，比如：2个小时，按计划执行，坚持打好Agame.

不要盲目的一直在疲劳状态下游戏。

2.设置好止损。一般止损原则是单个session3个买入。当天不大于6个。大家根据自己资金管理等情况灵活掌握，很多东西是相对变化的，不能死记硬背。

3.止盈。一般情况3个。特殊情况，比如：大鱼还在，有人上头，对他我还位置很好，那么继续吧。清空他为止。

4.其他几个小原则：比如：酒后不打牌。打牌之前，简单活动下身体，总结下最近的几手错误情况。以一个愉快的心情，去工作肯定是正收益的。

当你感觉到任何一点的情绪之后（无论正面还是负面），无论多么轻微或者看起来无足轻重，这就是下线、起身、做一些其他事情的时候。记住，扑克牌局总会在那里等待着你的加入。当你有情绪的时候，尝试做一些别的事情。

只要你有资金，扑克牌局总会在那里等待着你的加入。

但是如果你破产了，你就永远无法再回来。

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